【2025年保存版】遅漏改善の正しい方法とおすすめグッズ比較｜原因・対策・通販サイトまとめ

✅ この記事でわかること
【はじめに】
【１】遅漏の主な原因とタイプ
【２】今日から始められる遅漏改善トレーニング
【３】通販で買える！遅漏改善サポートグッズおすすめ４選
【４】改善には“焦らずリズムを整えること”が大切
【まとめ】遅漏は「整える」ことで自然に改善できる

✅ この記事でわかること

遅漏の原因をタイプ別に解説
自宅でできる改善トレーニングや習慣改善法
FANZA・他通販サイトで買えるおすすめグッズ紹介

【はじめに】

「なかなかフィニッシュできない」「途中で中折れしてしまう」──そんな遅漏の悩みを抱える男性は意外と多いものです。
最近の下記ニュースでは遅漏、特に「膣内射精障害」の悩みを抱えている人がかなり増加傾向にあるとか。

引用元：AERA DIGITAL

遅漏は一見“持続力がある”ように見えても、実際には自分も相手も疲れてしまい、満足度が下がる問題。

また、長年放置していると「感度が鈍い」「集中できない」「性欲が減る」といった男性機能低下につながることもあります。

しかし、原因を正しく理解して日常的なケアやグッズを取り入れることで、自然な改善は十分可能です。
この記事では、yujiが超有名AV男優しみけんさんの性教育チャンネルなどyoutubeなどで色々と調べた上で遅漏の仕組みを分かりやすく解説し、実際に通販で購入できる人気グッズも紹介します。

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【１】遅漏の主な原因とタイプ

遅漏は、以下の3つのタイプに分けられます。

① 感度低下タイプ

過剰な自慰行為や刺激の強いAV・オナホールの使用により、通常の刺激では反応しにくくなっている状態。
→ このタイプは、刺激の慣れをリセットするトレーニングが有効です。

② 精神的プレッシャータイプ

相手の反応を気にしすぎたり、「絶対にいかなきゃ」と焦ることで逆に心と体が緊張し、交感神経（緊張状態）が優位になってしまっているケース。
→ 副交感神経（リラックス）状態や集中力、メンタルのコントロールが重要になります。

③ 身体的・ホルモンバランスタイプ

加齢・睡眠不足・血流低下などが原因で、性機能そのものが落ちている状態。
→ 体調改善・栄養補助サプリの活用が有効です。

【２】今日から始められる遅漏改善トレーニング

① PC筋（骨盤底筋）トレーニング

「おしっこを途中で止める動作」を意識的に1日10回×3セット。
超有名AV男優しみけんさん曰くおすすめの運動はスクワット+う○こ座りお尻上下振り運動がよいそうです。
この筋肉が強化されると、射精コントロールと感度バランスの両方が改善します。

② 感度リセット法

1〜2週間オナ禁をしてから、刺激の弱い方法（手やローション）で再開。
「早くイこう」とせず、呼吸を意識しながら時間をかけるのがポイント。
また、刺激の弱いトレーニングオナホールを使うのも有効です。

③ メンタルトレーニング

まず、精神的不安が問題で「今日もダメかも…」といったメンタル状態で臨むのはNGです。
「今日は絶対いける、いってやる、いっちゃう」というくらいのメンタルで臨むことです。
また、早漏とは逆に、相手のことにとにかく集中し、「いっちゃう」と自己暗示することと、それを声に出すのも非常に有効です。

④ 睡眠・栄養の見直し

睡眠不足・ストレス・食生活の乱れは男性ホルモンを低下させます。
1日7時間位の睡眠とバランスの取れた食事を心がけるだけでも、改善に繋がります。

【３】通販で買える！遅漏改善サポートグッズおすすめ４選

✅ 1. 感度アップローション／ジェル

特徴: 刺激を増やして「感じやすさ」を取り戻すタイプ。
控えめな刺激で自然に反応を促し、トレーニングにも使いやすい。

【遅漏メンズ用クリーム】ドピュデルDX

✅ 2. PC筋（骨盤底筋）トレーニング

特徴: 物理的に骨盤底筋を鍛える。
勃起力の維持、早漏防止などに効果があるとされ、継続することで自然な射精コントロールができるようになります。
具体的なトレーニング方法は、毎日おしっこを我慢する時のような感覚で肛門を締め、息を吐きながら数秒間力を入れて、息を吸いながら緩めることを繰り返します。
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